MaandagDinsdag WoensdagDonderdagVrijdag
09 uYinYangYoga met Aline (online)
9u00-10u00
10 u
11 u
12 uYinYangYoga met Aline
12u15-13u15
13 uFitmommy + zwangerfit
13u00-14u00
14 u
15 u
16 u
17 u
18 u
19 uzwangerschapsyoga met Aline
18u45-19u45
20 uYinYangYoga met Aline
20u00-21u00
21 u
22 u

Zwangerschapsyoga

Door yoga tijdens je zwangerschap te beoefenen ga je je als mama op een nieuwe manier bewust worden van je lichaam. Dit kan helpen om een nieuwe balans met meer ontspanning te vinden. Deze positieve energie wordt doorgegeven aan het ongeboren kind.

Tijdens de zwangerschap groeit er nieuw leven in de moeder. Als je als mama in balans bent, heeft dit een positieve invloed op de band tussen moeder en kind.

Bewegen tijdens de zwangerschap heeft veel gunstige effecten. Zowel het hoofd leeg maken, als de weeën makkelijker opvangen met een betere coping tijdens de bevalling tot gevolg.

Hoe we werken:

Iedereen mag vanaf 14 weken zwangerschap meedoen met de lessen zwangerschapsyoga. Men kan een beurtenkaart aankopen of de lessen los volgen. Elke les is perfect mogelijk voor iedereen in elk stadium van de zwangerschap. We leggen de focus op de ademhaling en houdingen die ook toepasbaar zijn tijdens de weeën. Op het einde nemen we steeds de tijd voor een ontspanningsmoment om even helemaal tot rust te komen.

Voordelen zwangerschapsyoga:

  • Het in contact komen met je lichaam en baby
  • Minder rugpijn door meer bewust te zijn van de houding gedurende de zwangerschap
  • Leren ontspannen en bewuster ademen
  • Sterk houden van het lichaam
  • Aangepaste yogahoudingen, specifiek voor zwangere die te ver zijn om in reguliere lessen mee te doen
  • Veilig voor moeder en kind

Lesgeefster:

Aline Visser (1980) ontdekte op haar 18de yoga en dit heeft ze niet meer losgelaten. Het maakt een erg belangrijk deel uit van haar leven. Ze beoefende verschillende stijlen en enkele jaren geleden kreeg ze de kans om haar passie te delen met andere mensen. Naast yoga heeft ze ook nog ervaring met verschillende andere vormen van lichaamswerk (zen-shiatsu, Jin Shin Jyutsu, PsychK, 5Ritmes,…) . Aline is overtuigd van de leuze ‘een gezonde geest in een gezond lichaam’ en ze gelooft heel erg in ‘de wijsheid van het lichaam’.

Aline Visser (1980) studeerde af als dierenarts en is werkzaam in het wetenschappelijk onderzoek. Ze is trotse mama van Jinte en Quinn.

Praktisch

De lessen zullen doorgaan in de
Blijde-Inkomststraat 109, 3000 Leuven

Prijs en inschrijving

  • Inschrijven les  via mail naar: aline@groepspraktijkBLINK.be
  • Proefles: 8 euro
  • Losse les: 15 euro
  • 5 beurtenkaart (2m geldig) :65 euro
  • 10 beurtenkaart (4m geldig): 120 euro
  • Het mag cash betaald worden bij aanvang van de les of overgeschreven worden op het rekeningnummer:
    BE45 5230 8104 4989 

Meebrengen

Yogamatje, flesje water, handdoek en eventueel yogabolster.

Data

  • Vanaf 6 september: met Aline: op Maandag van 18u45 tot 19u45

Fitmommy

Starten met fitmommy na de bevalling, helpt je om op een rustige, verantwoorde manier terug je lichaam te leren kennen.

Een zwangerschap, bevalling en keizersnede hebben een grote impact op het lichaam. Onmiddellijk terug je sport starten van voorheen, zonder begeleiding of gegradueerde opbouw, is niet altijd een goed idee. Tijdens en na zwangerschap heeft je lichaam veranderingen ondergaan en ben je minder fysiek actief of op een andere manier actief geweest.

Door middel van de groepslessen Fitmommy trachten we je lichaam terug te leren kennen en te versterken op een verantwoorde manier.

Hoe we werken

De lessen kunnen gestart worden vanaf 6 weken na de bevalling, indien de bekkenbodem voldoende is hersteld.  Postnatale controle door een gespecialiseerde bekkenbodemkinesitherapeut is erg aan te raden voor de opstart. Moeders van reeds oudere kinderen, die terug geactiveerd willen worden, zijn zeker ook welkom.

De lessen duren ongeveer een uur en worden individueel aangepast naargelang de situatie van iedere deelnemer. We werken dan ook in kleine groepen van maximaal 7 personen. De docent komt rond om te oefeningen individueel te corrigeren. Bij klachten, kunnen de oefeningen worden aangepast, waardoor iedereen op zijn niveau aan de slag kan. Baby’s zijn welkom.

Lesgeefster:

Deze groepsles wordt vanaf 16 september 2021 telkens  afwisselend gegeven door 1 van onze kinesitherapeuten met specialisatie in perinatale begeleiding.

Prijs en inschrijving

Praktisch

De lessen zullen doorgaan in de oefenruimte in de Tiensestraat 213.

Data (start vanaf 16/9/2021)

  • Op Donderdag van 13u tot 14u

Zwanger Fit

Een fit lijf is altijd fijn, destemeer wanneer je zwanger bent. Tijdens je zwangerschap ondergaat je lichaam een hele hoop fysieke en emotionele veranderingen. Als je in beweging blijft en je conditie onderhoudt, wordt het zwangere leven een stuk gemakkelijker. Zo kun je de kans op kwaaltjes verminderen en help je je lichaam al een fixe stoot vooruit voor een spoedig herstel na de bevalling. Volgens onderzoek is gebleken dat sporten tijdens de zwangerschap een gemakkelijkere bevalling teweeg kan brengen. Mooi meegenomen, toch?  Verantwoord en met de juiste begeleiding bewegen is dus de boodschap!

Hoe we werken:

Iedereen mag vanaf 14 weken zwangerschap meedoen met de lessen Zwanger Fit. Elke les is perfect mogelijk voor iedereen in elk stadium van de zwangerschap. Doordat we in kleine groep sporten, kan elke oefening individueel worden aangepast waar nodig.

Beval je vroeger dan voorzien of zijn je beurten nog niet op, dan kan je na de bevalling gewoon verder doen met Mommy Fit, een aangepaste work-out voor de kersverse mama. En weet je wat? Je kleine spruit mag zelfs mee!

Voordelen zwanger fit:

  • Sterk houden van het lichaam
  • Je hebt meer lucht en raakt minder snel moe
  • Verlaagt de kans op bekkenbodemproblemen
  • Sneller weer fit nà de bevalling
  • Minder last van stress- en angstklachten
  • Zorgt voor een betere nachtrust
  • Minder last van vochtophoping
  • Sporten binnen een veilige en ontspannen omgeving
  • Persoonlijke aanpak in kleine groep (max 7)

Lesgeefster:

Deze groepsles wordt vanaf september 2021 telkens  afwisselend gegeven door 1 van onze kinesitherapeuten met specialisatie in perinatale begeleiding.

Prijs en inschrijving

Praktisch

De lessen zullen  doorgaan in de oefenruimte van de praktijk, te Tiensestraat 213.

Data (start vanaf 16/9/2021)

  • Op Donderdag van 13u tot 14u

Yoga met Aline

Yoga is een methode om opnieuw harmonie en evenwicht te brengen; om ons lichaam en onze geest te verbinden. Aan de hand van houdingen brengen we ons lichaam in beweging met de ademhaling als gids. We combineren de rustige, zachte aanpak van yin yoga met actievere oefeningen uit de yange yoga. De yinne oefeningen zijn vooral gericht op bindweefselstructuren; de yangere poses zijn vooral gericht op de spieren en de kracht in ons lichaam. We werken aan een vitaal lichaam, een open hart en heldere, rustige mind; ieder volgens zijn/haar mogelijkheden. Stap voor stap leer je je lichaam en geest beter kennen, word je leniger, verbetert je houding, voel je je confortabler in je lichaam en komt er meer ruimte voor je ademhaling en doorstroming van energie.

Maak een afspraakMaak een afspraak

Nog enkele andere voordelen van yoga op een rijtje:

  • Minder stress of er beter mee om kunnen gaan
  • Minder pijn
  • Betere ademhaling
  • Toename van veerkracht
  • Verbeterde bloedsomloop
  • Verhoogde concentratie, meer focus
  • Meer innerlijke rust
  • Niet prestatie gerichte vorm van lichaamsbeweging
  • Me-time
  • …..

Hoe we werken:

In deze reeks gaan we yoga vooral benaderen door onszelf te onderzoeken. We zorgen ervoor dat houdingen op een veilige manier worden uitgevoerd. De oefeningen worden rustig gegeven zodat er ruimte is om ons lichaam en onze geest te exploreren. We werken in kleine groepen (min 3, max 8 deelnemers) zodat er specifieke vragen en individuele begeleiding mogelijk is.  Ieder lichaam is immers uniek en voor elke houding zijn variaties voorhanden om aan ieders noden tegemoet te komen.

Lesgeefster:

Aline Visser (1980) ontdekte op haar 18de yoga en dit heeft ze niet meer losgelaten. Het maakt een erg belangrijk deel uit van haar leven. Ze beoefende verschillende stijlen en enkele jaren geleden kreeg ze de kans om haar passie te delen met andere mensen. Naast yoga heeft ze ook nog ervaring met verschillende andere vormen van lichaamswerk (zen-shiatsu, Jin Shin Jyutsu, PsychK, 5Ritmes,…) . Aline is overtuigd van de leuze ‘een gezonde geest in een gezond lichaam’ en ze gelooft heel erg in ‘de wijsheid van het lichaam’.

Aline Visser (1980) studeerde af als dierenarts en is werkzaam in het wetenschappelijk onderzoek. Ze is trotse mama van Jinte en Quinn.

Prijs en inschrijving

  • Inschrijven via mail naar: aline@groepspraktijkBLINK.be
  • Proefles: 8 euro
  • Losse les: 15 euro
  • Online les 10 euro
  • 5 beurtenkaart (2m geldig) :65 euro
  • 10 beurtenkaart (4m geldig): 120 euro
  • Het mag cash betaald worden bij aanvang van de les of overgeschreven worden op het rekeningnummer: BE45 5230 8104 4989 met vermelding van je naam en “yinyoga BLINK”).
  • Wanneer je bent ingeschreven, zal je ook gevraagd worden om een vragenlijst in te vullen om te specifieke noden en verwachtingen te kunnen schetsen.

Praktisch

De lessen zullen doorgaan in de
Blijde-Inkomststraat 109, 3000 Leuven

Meebrengen

Yogamatje, badhanddoek, fleezen dekentje, eventueel klein kussentje

Data

Maandag – 12u15-13u15
Dinsdag – 20u00-21u00
Vrijdag- 9u00-10u00 (online)