Groepslessen

Door yoga tijdens je zwangerschap te beoefenen ga je je als mama op een nieuwe manier bewust worden van je lichaam. Dit kan helpen om een nieuwe balans met meer ontspanning te vinden. Deze positieve energie wordt doorgegeven aan het ongeboren kind.

Tijdens de zwangerschap groeit er nieuw leven in de moeder. Als je als mama in balans bent, heeft dit een positieve invloed op de band tussen moeder en kind.

Bewegen tijdens de zwangerschap heeft veel gunstige effecten. Zowel het hoofd leeg maken, als de weeën makkelijker opvangen met een betere coping tijdens de bevalling tot gevolg.

Hoe we werken:

Iedereen mag vanaf 14 weken zwangerschap meedoen met de lessen zwangerschapsyoga. Men kan een beurtenkaart aankopen of de lessen los volgen. Elke les is perfect mogelijk voor iedereen in elk stadium van de zwangerschap. We leggen de focus op de ademhaling en houdingen die ook toepasbaar zijn tijdens de weeën. Op het einde nemen we steeds de tijd voor een ontspanningsmoment om even helemaal tot rust te komen.

Starten met fitmommy na de bevalling, helpt je om op een rustige, verantwoorde manier terug je lichaam te leren kennen.

Een zwangerschap, bevalling en keizersnede hebben een grote impact op het lichaam. Onmiddellijk terug je sport starten van voorheen, zonder begeleiding of gegradueerde opbouw, is niet altijd een goed idee. Tijdens en na zwangerschap heeft je lichaam veranderingen ondergaan en ben je minder fysiek actief of op een andere manier actief geweest.

Door middel van de groepslessen Fitmommy trachten we je lichaam terug te leren kennen en te versterken op een verantwoorde manier.

Een fit lijf is altijd fijn, destemeer wanneer je zwanger bent. Tijdens je zwangerschap ondergaat je lichaam een hele hoop fysieke en emotionele veranderingen. Als je in beweging blijft en je conditie onderhoudt, wordt het zwangere leven een stuk gemakkelijker. Zo kun je de kans op kwaaltjes verminderen en help je je lichaam al een fixe stoot vooruit voor een spoedig herstel na de bevalling. Volgens onderzoek is gebleken dat sporten tijdens de zwangerschap een gemakkelijkere bevalling teweeg kan brengen. Mooi meegenomen, toch?  Verantwoord en met de juiste begeleiding bewegen is dus de boodschap!

Hoe we werken:

Iedereen mag vanaf 14 weken zwangerschap meedoen met de lessen Zwanger Fit. Elke les is perfect mogelijk voor iedereen in elk stadium van de zwangerschap. Doordat we in kleine groep sporten, kan elke oefening individueel worden aangepast waar nodig.

Voordelen zwanger fit:

• Sterk houden van het lichaam
• Je hebt meer lucht en raakt minder snel moe
• Verlaagt de kans op bekkenbodemproblemen
• Sneller weer fit nà de bevalling
• Minder last van stress- en angstklachten
• Zorgt voor een betere nachtrust
• Minder last van vochtophoping
• Sporten binnen een veilige en ontspannen omgeving
• Persoonlijke aanpak in kleine groep (max 7)

Yoga nidra is een vorm van geleide meditatie, ook gekend als ‘slaap van de yogi’s’ of ‘moeiteloze relaxatie’. De aandacht wordt naar binnen gebracht en je bewustzijn zweeft tussen waken en slapen. Je bereikt een diepe ontspanning en een gevoel van gelukzaligheid.

Elke les is een oefenen van aandacht, een reflectie over wat jíj wil en het creëren van innerlijke ‘hulpbronnen’ om écht te kunnen ontspannen. Je aandacht wordt gebracht naar je ademhaling, je lichamelijke sensaties, je emoties en gedachten. Alles wordt waargenomen met jezelf in de rol van getuige, alles wordt verwelkomd. Zo kan je elke keer gewoon nét iets meer zijn. Je rust in het deel van jou dat altijd ok is, ongeacht wat er gaande is in je leven of de wereld rondom jou.

Hoe we werken

We werken met een vaste reeks (5 lessen) in kleine groepen (4-8 deelnemers). Je ligt de hele sessie neer en je wordt door de sessie geleid zodat je helemaal kan ontspannen.

Via massage kan de partner meer betrokken zijn bij de zwangerschap en je neemt tijd om af te stemmen op elkaar. Een ongeboren baby reageert op aanraking dus het is ook een manier om je als partner (nog meer) te verbinden met je kindje.

De technieken die je aanleert zijn afkomstig uit de Zen Shiatsu. Het zijn basistechnieken die iedereen kan leren. Ze helpen om ontspanning te bieden aan de mama, om ongemakken te voorkomen en eventuele klachten te verminderen.

Hoe we werken

Je kan als koppel een individuele sessie boeken waarin een massage wordt aangeleerd. Reken hiervoor min 90min. Op regelmatige basis wordt ook een les georganiseerd voor kleine groepen (max 4 koppels).

Interesse? Vraag je afspraak aan per mail naar aline@groepspraktijkblink.be

Op maandagavond (18u15-18u45) voor de zwangerschapsyoga organiseert Heleen (vroedvrouw, seksuoloog, oudercoach en postpartumconsulent)  een informatieve groepsles voor zwangeren. Het is niet de traditionele prenatale les zoals er al zovele zijn,  maar een groepsles op maat.  Jij en de andere deelnemers bepalen de inhoud.  We gaan in op concrete vragen van jullie, we delen ervaringen en wisselen van gedachte.  Alle vragen zijn welkom rond de thema’s zwangerschap, bevalling, kraamtijd en ouderschap.  Waar het kan proberen we ook een link te maken met de zwangerschapsyogales.

De kost van deze sessie wordt rechtstreeks bij je mutualiteit teruggevorderd.  Je betaalt zelf geen remgeld.  Neem hiervoor een klever van je mutualiteit meer.

Waar?

Blijde-Inkomststraat 109, 3000 Leuven.

Meer info?

Mail naar heleen@groepspraktijkblink.be

Inschrijven:

Via ‘maak een afspraak’, bij punt 9. groepslessen ->Prenatale groepsles of mail naar heleen@groepspraktijkblink.be