GROEPSSESSIE ACT en Yoga
Wat is ACT-therapie?
ACT-therapie (Acceptance and Commitment Therapy) helpt je om moeilijke emoties en gedachten te accepteren, in plaats van ze te vermijden. Het doel is om je te richten op wat écht belangrijk is voor jou, en stappen te zetten in lijn met je waarden, ondanks uitdagingen. Hierdoor kun je een betekenisvoller leven leiden.
Wat is yoga?
Yoga is een eeuwenoude praktijk die lichaam en geest verbindt door middel van ademhaling, houdingen (asana’s) en meditatie. Het bevordert flexibiliteit, kracht, ontspanning en mentale focus. Yoga zou kunnen helpen bij het verminderen van stress en het verbeteren van zowel fysieke als emotionele balans.
ACT therapie en yoga gecombineerd?
De combinatie van ACT-therapie en yoga kan krachtig zijn, omdat beide benaderingen gericht zijn op het bevorderen van acceptatie, bewustzijn en het leven in het hier en nu. ACT helpt je om je waarden te verkennen en met moeilijke emoties om te gaan, terwijl yoga je lichaam en ademhaling gebruikt om meer in contact te komen met je fysieke en mentale staat. Samen kunnen ze je helpen om stress beter te hanteren, bewuster te leven en actie te ondernemen vanuit wat echt belangrijk voor je is, zowel mentaal als fysiek.
Therapeuten?
Freya Uyttebroeck (psycholoog met specialisatie act therapie – groepspraktijkblink.be)
Aline Visser (yoga docent, relaxatie- en stressmanagement – groepspraktijkblink.be)
Voor wie?
Voor iedereen die:
- bewust wilt leren leven
- wilt ontdekken wat je met je leven wilt doen, waarden en doelen bepalen
- die met hindernissen wilt leren omgaan op het pad richting wat je echt waardevol en belangrijk vindt
- worstelt met stress, psychische en/of somatische klachten, zoals angsten (hypochondrie, OCD, stress, faalangst, sociale angst, GAS of piekerstoornis, fobieën, paniekstoornis, hyperventilatie bv.), piekeren, perfectionisme, depressieve gevoelens, eetproblemen/stoornissen, burnout, vermoeidheid (CVS), pijn
-> We richten ons op (jong)-volwassenen – vanaf 16 jaar
Prijs?
Geregeld via de conventie.
Vraag hiernaar bij de therapeuten. (freya@groepspraktijkblink.be en aline@groepspraktijkblink.be)
Waar?
Onderste verdieping te Blijde-inkomstraat 109, 3000 Leuven.
Hoe deelnemen en vragen?
Je mailt naar: freya@groepspraktijkblink.be en aline@groepspraktijkblink.be
In deze mail laat je ons kort weten wat je hulpvraag/worstelingen zijn.
Hierna nemen we contact met je op om je te laten weten of er nog plek is of niet. Er is slechts ruimte voor 8 deelnemers.
Wanneer?
Donderdagnamiddag 14-15u30/-16u
Data: 9, 23, 30 januari 2025, 13, 20, 27 februari 2025, 6 en 13 maart 2025 (Je engageert je voor de volledige reeks en kan thuis ook nog tijd maken om bepaalde oefeningen te doen).
Wat kan je van de sessies verwachten?
-Sessie 1: Introductie en focus – leren om afleidingen op te merken en gericht de aandacht te verplaatsen
-Sessie 2: wat doe je als er pijnlijke ervaringen opduiken? – indentificeren en oberserveren van deze patronen en de werkbaarheid hiervan nagaan
-Sessie 3: Focus op het hier en nu – herkennen van pogingen om te ontsnappen, te vermijden of te controleren van pijnlijke ervaringen.
-Sessie 4: Op waarden gebaseerde acties
-Sessie 5: Acceptatie – op een speelse wijze lastige ervaringen ruimte te geven in plaats van ze te vermijden
-Sessie 6: Eigen innerlijke wereld kunnen observeren en zelfcompassie.
-Sessie 7: Zelfcompassie en zelfliefde.
-Sessie 8: Afronding – hoe verder gaan met komende moeilijke ervaringen.
